الحظر من قله ساعات النوم

ماذا يحدث مع قلة ساعات النوم

- اكد باحثون أمريكيون في دراسة حديثة.ان خطر الإصابة بسكتات دماغية يزيد عند مَن ينامون مدة تقل عن 6 ساعات ليلاً.

- كما وجدوا أن خطر الإصابة بالسكتات الدماغية يزداد عند متوسطي العمر الذين لا يأخذون قسطًا وافيًا من النوم.

- أن مَن ينامون 9 ساعات على الأقل ليلاً أقل عرضة لهذه السكتات ممن ينامون أقل من 6 ساعات.

- وشملت الدراسة ايضا أن 5 آلاف، على مدى 3 سنوات، بلغ معدل عمرهم 45 عامًا.

- كما لوحظ أن مَن ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً تظهر لديهم أعراض الدوار وضعف النظر وزيادة ضربات القلب وضعف الجسم.

- وأن“كثيرًا من الأشخاص قد يعانون هذه الأعراض، ولا يعتبرونها سابقة للإصابة بسكتة دماغية“، وربما لا يخبرون الطبيب بها.

- وان عادات النوم يمكن أن تفاقم هذه الأعراض، التي تُعتبَر عالميًّا أنها تجعل الناس تحت خطر غير عادي للإصابة بسكتة دماغية“.

للوقايه :-
-  يجب اخذ قسط كافى من النوم بمده لا تقل عن6 ساعات يوميا
- عدم شرب المنبهات مثل الشاى والقهوه أو اى ماده تحتوى على الكافيين قبل النوم مباشرتا
- تناول الطعام قبل النوم بمده لا تقل  من 4:5 ساعات
- تناول كوب لبن دافئ او صابع موز هذا يؤدى الى نوم هادى

مع تمنايتنا بالصحه والعافيه