عصائرتحافظ على الشباب وتحارب الشيخوخة تعرف عليها

تعتبر العصائر من المشروبات  التي نعشقها جميعاً، خاصتا في فصل الصيف.وينصح خبراء التغذية بمحاولة انتقاء المكونات الصحيحة للعصائر لضمان الحصول على أعلى فوائد فى كوب العصير. 
العصائر تحارب الشيخوخة، وتحافظ على صحة الجسم ونضارة الوجه،وتعتبرمن العناصر الغذائية المفيدة لائحتوائها على فيتامينات مختلفة ومضادات الأكسدة.
ما هي مضادات الأكسدة وكيف تساعدالعصائر الطازجه في الحفاظ على الشباب الدائم للبشرة ولأجسامنا؟

تتوفر مضادات الأكسدة بكثرة في عديد من الفواكه مثل التوت البري والحمضيات (مثل البرتقال والليمون)، وهي ما تؤخر دخول الجسم إلى مرحلة الشيخوخة، وذلك نظراً لأنها تعزز صحة الخلايا والجلد وتقلل من تلف الخلايا،و تعزز من صحة القلب أيضاً. كما أن مضادات الأكسدة تقي من الالتهابات أيضاً.

تعرف كيف تضمن أن تضيف الفواكه الصحيحة التي يحتاجها جسمك لنظامك الغذائي اليومي من أجل المحافظة على الشباب ومحاربة الشيخوخة؟

ينصح خبراء التغذية بأن تقوم بانتقاء الفواكه الغنية بفيتامين (C) مع مضادات الأكسدة. ومن ضمن العصائر المخفوقة التي تكون بمثابة درع بالنسبة لك في مقاومة الشيخوخة الأنواع التالية:

١-  العصير الأخضر المخفوق

خضراوات تحتوي على عناصر غذائية و تنقي الجسم من السموم. ويتكون هذا العصير المخفوق من بعض أوراق السبانخ الخضراء وحبة واحدة من الخيار وحبة واحدة من الموز والقليل من حبات العنب وملعقتين كبيرتين من عسل النحل ونصف كوب من الحليب.

" تحتوى السبانخ على فيتامينات A , E , C ,K  كما انها غنية  أيضا بالبروتينات والألياف.  يخفق هذا المزيج ويتناول بارداً.

2-  عصير الجلد اللامع".. محاربة التجاعيد

عرف "عصير الجلد اللامع"..بهذا الاسم لان الجزر يحتوي على فيتامين (A) ومضادات للأكسدة، التي تحافظ على نضارة  البشرة. ويضاف معه عصير البرتقال حيث يضمن هذا المزيج  حصول الجسم على فيتامين (C)، وهوالمسؤول عن تكوين الكولاجين في الجلد وتجديد الخلايا التى تحاربة التجاعيد.

كما يساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
يتكون من خفق  ثمرة  من الجزر وثمرة تفاح وأربعة ملاعق عسل نحل بالاضافه الى نصف كوب عصير برتقال. مع عدم تحليته بإى سكريات.

٣- عصائرإنقاص الوزن والطاقة تعرف عليها

(عصائر الفواكه الطازجه + فواكه مجففه)

عصائر فواكه طازجه  تعمل على إنقاص الوزن وتمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على عناصر غذائية هامة لجسم الانسان. فالموزيحتوى الكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف و الحليب يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم.

 بالأضافة  الى الفواكه المجففة مما تجعل من هذا العصير أفضل كوب صحي يمكن أن تتناوله. فالتمر غني بالفيتامينات والمعادن، و اللوز والكاشيو يمدون الجسم بالبروتين،  وكذا يحتوى الزبيب على مضادات الأكسدة.

و بتناول هذا العصير عند اتباع نظام إنقاص الوزن.

يضاف ثمرة موز مع أربع  تمرات  و١٠:١١  حبة زبيب وسبع حبات لوز و٣ حبات كاشيو بالاضافه لكوب حليب منزوع الدسم ونصف كوب ماء وملعقة عسل نحل.  يخلط الجميع  ويتناول هذا المشروب بارداً.

٤-  صباح مشرق مع خلطة الشباب ومحاربة الشيخوخه

تخلط حبة مانجو مع حبة أناناس نصف كوب عصير برتقال حبة موزو خمس تمرات اثنين معلقة عسل ابيض ، وهوعصيراً صحي جدا غني بالفيتامينات، لاحتوائه على فيتامين (C)، ويتناول  مرة : مرتين فى الأسبوع لإضافاء إشراقه واضحه على الوجه.حيث توجد مضادات الأكسدة فى هذه المكونات والتى تعمل على تجدد خلايا الجلد. وفيتامين (A) يحافظ على قوة النظريكون هذا الخليط سميكا نوعا ما.