وجبات خفيفة سريعة بالليل لمحاربة الدهون

وجبات خفيفة سريعة بالليل لمحاربة الدهون

وجبات خفيفة سريعة بالليل لمحاربة الدهون

للحصول على خطة النظام الغذائي

الشيء الوحيد الذي قد تجد  فيه نفسك تكافح الجوع في وقت متأخر ليلا وشعورك بتناول وجبه خفيفة خصوصا وجودك في المنزل،والشعور بالملل، في كثير من الأحيان

لتناول وجبه خفيه

ولكن، إذا كنت تريد أن ترى نجاح فقدان الوزنعلى خطة النظام الغذائي الخاص بك، يجب أن تجد وسيلة

إما للتغلب على هذه العادة يتناول وجبات خفيفة  فى وقت متأخر من الليل، أو الاختيار بحكمة بحيث لا يسبب تعارض تقدمك المحرز الخاص بك.( الوصل لحد معين من نقص الوزن )

الشيء المهم الذي يجب عليك أن تتذكره هو حقيقة أنه يمكن أن يكون وجبة خفيفة وقت متأخر من الليل طالما يتم احتساب السعرات الحرارية 

إذا،  أن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر ليلا يسبب لك أن ارتفاع السعرات الحرارية المطلوبة لهذا اليوم، ثم انها بالتأكيد لن توصلك على طول الطريق إلى التقدم.

وفيما يلي وجبات خفيفة في وقت متأخر ليلا تساعدك على معرفة النتائج ليست فقط أنها أقل في السعرات الحرارية،

 لكنها في تحميل المواد المغذية التي تساعد على تهدئة الجوع  والشعور بالارتياح بعد تناول الطعام  ولا تزيد لأكثر من ذلك.

وهنا بعض الأفكار السريعة لمساعدتك على البدء.

زبادي مع بذور الكتان

أول وجبة خفيفة لوقت متأخر من الليل

 الزبادي مع بعض بذور الكتان وهذه وجبة خفيفة عظيمة لأنها تعطيكم مزيج جيد من البروتينات، والكربوهيدرات، جنبا إلى جنب مع 

نصف كوب من اللبن مع 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وهذه تعطيك حوالي 200 سعرة حرارية مع هذا وجبة خفيفة.

الجبن مع زبدة الفول السوداني

ويضاف الى قائمة الوجبات الخفيفة للفترة وقت متأخر من الليل هو الجبن جنبا إلى جنب مع زبدة الفول السوداني الطبيعية. الجبن هو مصدر بروتين  مما يعني أنه سوف يتم هضمه لساعات في الجسم، وتعطيك تدفق مستمر من الأحماض الأمينية إلى الأنسجة العضلية الخاص بك.

بالنسبة لأولئك الذين  لا يزاولون التمارين الرياضيه أو تدريبات يومية، وهذا مهم لبناء العضلات

 زبدة الفول السوداني تضاف الى الجبن تساعد على إبطاء عملية الهضم إلى أبعد من ذلك، حتى أنك لن تستيقظ جائعا.

البيض

إذا كنت تبحث عن وسيلة سريعة ووجبة خفيفة فى وقت متأخر ليلا وظهور هذه النتائج عليكم فى مرحلة نقص الوزن اضافة بعض بياض البيض مع القليل من الجبن قليل الدسم صوص لاضافة النكهة

هذا وجبة خفيفة تعطيك حوالي 150-200 سعرة حرارية، وسوف تكون مليئة البروتين  عالى الجودة لبناء عضلاتك  التى تحتاج إليها.

أعواد الكرفس

وأخيرا، فإن تناول وجبة خفيفة عظيمة توضع فى  الاعتبار عند الحصول عليها في المساء هو بعض عصي الكرفس تضاف مع زبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني مصدر غني من الدهون الصحية وكذلك البروتين والكرفس يكاد يحتوي على اغنى  السعرات الحرارية .

و لتناول وجبة خفيفة يجب أنت حصل فقط على حوالي 150 سعرة حرارية وإضافتها إلى أي خطة النظام الغذائي.

اذا لديك بعض من أفضل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل و التي يجب 

النظراليها وأضافتها  إلى برنامج النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تعاني حقا 

بالجوع بحد كبير فى وقت متأخر من الليل 

 ثم يجب عليك أن تهتم بهذه الخطه والتي سوف تساعدك فى السيطرة على  الجوع 

وأضافتها الى خطة النظام الغذائي الخاص بك والشعور بالجوع فى وقت متأخر من 

الليل وتناول وجبات خفيفة لا تعرقل تقدمك  ( منقول ومترجم )